Egal ob Meal Prep Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen f\u00fcr die Arbeit oder gesunde Snacks f\u00fcr unterwegs \u2013 mit den richtigen Meal Prep Rezepten wird dein Alltag deutlich entspannter. Hier erf\u00e4hrst du, wie Meal Prep funktioniert, wie lange sich vorbereitete Mahlzeiten halten und worauf du beim Vorkochen achten solltest.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032368019{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
\u201eMeal Prep\u201c steht f\u00fcr \u201eMeal Preparation\u201c, also das Vorbereiten von Mahlzeiten. Dabei kochst du entweder komplette Gerichte oder einzelne Komponenten (z. B. Reis, Ofengem\u00fcse, Saucen oder Proteinquellen) im Voraus und bewahrst sie portionsweise auf.<\/p>\n
Das kann f\u00fcr mehrere Tage oder sogar f\u00fcr eine ganze Woche sein. Besonders beliebt ist Meal Prep f\u00fcr die Arbeit, damit du mittags nicht auf Kantine, B\u00e4cker oder Lieferdienst angewiesen bist.<\/p>\n
Meal Prep bringt gleich mehrere Vorteile mit sich:<\/p>\n
Du sparst Zeit:<\/strong> Wenn du Basis-Komponenten wie Reis, Linsen oder Ofengem\u00fcse vorbereitest, kannst du sie mit unterschiedlichen Gew\u00fcrzmischungen immer wieder neu interpretieren. So wird aus einer Portion Ofengem\u00fcse einmal eine orientalische Bowl, einmal ein mediterranes Mittagessen oder ein w\u00fcrziges Curry \u2013 ganz ohne neu zu kochen. Meal Prep bedeutet also nicht langweiliges Vorkochen, sondern kreative Vielfalt.<\/p>\n Du sparst Geld:<\/strong> Du isst bewusster:<\/strong> Meal Prep kann beim Abnehmen helfen:<\/strong> Weniger Stress im Alltag:<\/strong> Der gr\u00f6\u00dfte Fehler beim Start mit Meal Prep? Zu kompliziert denken. Du brauchst keinen ausgekl\u00fcgelten Wochenplan \u2013 fang klein an.<\/p>\n Starte mit 2\u20133 Gerichten f\u00fcr 3\u20134 Tage. \u00dcberlege dir:<\/p>\n Ein guter Einstieg: Besonders gut geeignet sind:<\/p>\n Besonders spannend wird es, wenn du mit Gew\u00fcrzen arbeitest. Eint\u00f6pfe, Currys oder Ofengerichte entwickeln durch Gew\u00fcrze oft sogar noch mehr Aroma, wenn sie durchziehen. Viele Gew\u00fcrzmischungen entfalten ihr volles Aroma erst nach einigen Stunden \u2013 Meal Prep kann also sogar noch besser schmecken als frisch gekocht. Ganz viel Inspiration f\u00fcr leckere Meal Prep Rezepte findest du weiter unten.<\/p>\n Weniger geeignet sind:<\/p>\n Hier kannst du tricksen, indem du Komponenten getrennt aufbewahrst und erst kurz vor dem Essen kombinierst.<\/p>\n So bleibt dein Meal Prep l\u00e4nger frisch und sicher.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7361″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/tikka-masala“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032271339{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Ein zentraler Punkt beim Vorkochen ist die Haltbarkeit. Wie lange h\u00e4lt sich Meal Prep wirklich? Und ist Einfrieren sinnvoll?<\/p>\n Ob du dein Meal Prep im K\u00fchlschrank lagerst oder einfrierst, h\u00e4ngt davon ab, wie lange du es aufbewahren m\u00f6chtest.<\/p>\n Wenn du nur f\u00fcr die Arbeitswoche vorkochst, reicht der K\u00fchlschrank meist aus. F\u00fcr gr\u00f6\u00dfere Meal-Prep-Aktionen lohnt sich das Einfrieren.<\/p>\n In der Regel halten sich vorbereitete Gerichte 3\u20134 Tage<\/strong> im K\u00fchlschrank.<\/p>\n Einige Richtwerte:<\/p>\n F\u00fcr 5 Tage am St\u00fcck vorzukochen ist m\u00f6glich \u2013 hier solltest du auf robuste Gerichte wie Eint\u00f6pfe, Reisgerichte oder Ofengerichte setzen. Alternativ kannst du einen Teil einfrieren und sp\u00e4ter auftauen.<\/p>\n Viele Meal Prep Rezepte lassen sich hervorragend einfrieren:<\/p>\n Im Gefrierfach halten sich die meisten Speisen 2\u20133 Monate<\/strong> problemlos. Wichtig: Portionsweise einfrieren \u2013 so kannst du flexibel auftauen.<\/p>\n Du kannst Meal Prep:<\/p>\n aufw\u00e4rmen. Wichtig ist, dass das Essen vollst\u00e4ndig durcherhitzt wird. Tiefgek\u00fchlte Gerichte am besten langsam im K\u00fchlschrank auftauen lassen.<\/p>\n Ja! Gerade f\u00fcr die Arbeit sind Gerichte ohne Aufw\u00e4rmen praktisch:<\/p>\n Hier solltest du feuchte und trockene Komponenten getrennt aufbewahren, damit nichts matschig wird.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7363″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/curry-madras“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032232537{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Ob schnelles Fr\u00fchst\u00fcck, s\u00e4ttigendes Mittagessen f\u00fcr die Arbeit oder vorbereitete Komponenten zum Kombinieren \u2013 mit den richtigen Meal Prep Rezepten wird Vorkochen ganz einfach.<\/p>\n Mit aromatischen Gew\u00fcrzen bringst du dabei jede Woche neue Geschmacksrichtungen in deine K\u00fcche \u2013 von mediterran \u00fcber orientalisch bis hin zu asiatisch oder klassisch herzhaft. So bleibt Meal Prep abwechslungsreich und alles andere als langweilig.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772028582820{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Mit einem vorbereiteten Meal Prep Fr\u00fchst\u00fcck startest du entspannt in den Tag. Ob Overnight Oats, herzhafte Muffins oder w\u00fcrzige Eiergerichte \u2013 diese Meal Prep Rezepte lassen sich ideal vorbereiten und sparen dir morgens wertvolle Zeit.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032072025{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Backe die Bagels vor und belege sie erst kurz vor dem verzehren frisch mit deinen Lieblingszutaten.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4036″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/selbst-gebackene-bagels-mit-frischkaese-cherrytomaten“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772028902232{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Einfach frisch nach Lust und Laune belegen – zum Beispiel mit unseren Aufstrichen, die sich super vorbereiten lassen:[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3016″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/selbst-gebackenes-vollkorn-mischbrot“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772028941254{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Meal Prep Salate sind perfekt f\u00fcr B\u00fcro, Uni oder Homeoffice. Mit robusten Zutaten und aromatischen Gew\u00fcrzen bleiben sie mehrere Tage frisch und sorgen f\u00fcr Abwechslung in deiner Mittagspause. Wichtig: Packe Dressings, Feta und andere eher feuchte Komponenten in separate Beh\u00e4ltnisse, damit dein Salat nicht matschig wird.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029231271{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Diese Meal Prep Ideen eignen sich besonders gut f\u00fcr unterwegs – sie lassen sich vorbereiten, transportieren und ganz unkompliziert kalt genie\u00dfen.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029593319{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Hier findest du s\u00e4ttigende Meal Prep Rezepte f\u00fcr dein Mittagessen \u2013 ideal f\u00fcr die Arbeit oder stressige Tage. Von w\u00fcrzigen Curries bis zu aromatischen Ofengerichten: vorbereitet schmeckt\u2019s oft noch besser.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029907079{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Wichtig: Lagere die Pasta und die Sauce am besten getrennt voneinander – dann werden deine Nudeln nicht matschig.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“5497″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/rigatoni-mit-auberginen-oliven-tomaten-sugo“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“Mexikanische-Gemuesesuppe“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030090856{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Die Tomatensauce und die Nudeln solltest du voneinander getrennt aufbewahren und den K\u00e4se erst direkt vor dem Verzehren \u00fcber die Pasta geben.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3044″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/spaghetti-mit-tomatensugo“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030245502{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Suppen und Eint\u00f6pfe sind echte Meal-Prep-Klassiker. Sie lassen sich hervorragend vorbereiten, aufw\u00e4rmen oder einfrieren.[\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030433607{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Hier findest du einige Basics \u2013 perfekt zum immer wieder neu Kombinieren, damit deine Meal Prep Gerichte nicht langweilig werden![\/vc_column_text][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030860321{margin-bottom: 0px !important;}“]\n Meal Prep leicht gemacht: Tipps zu Aufbewahrung & Planung plus leckere Meal Prep Rezepte f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Arbeit & Alltag – jetzt entdecken!<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":7363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[38,81,84,85,32,40,88,30,82,86,83,91],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7357"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7357"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7367,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7357\/revisions\/7367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEinmal kochen, mehrfach genie\u00dfen. Statt t\u00e4glich am Herd zu stehen, planst du gezielt vor.<\/p>\n
\nSpontane K\u00e4ufe, teure Snacks oder Lieferdienste entfallen. Mit Planung nutzt du deine Zutaten effizienter und vermeidest Lebensmittelverschwendung.<\/p>\n
\nWenn du deine Mahlzeiten selbst vorbereitest, wei\u00dft du genau, was drin steckt. Das hilft dir, ausgewogener zu essen und Portionsgr\u00f6\u00dfen besser im Blick zu behalten.<\/p>\n
\nDurch vorbereitete Portionen und geplante Mahlzeiten f\u00e4llt es leichter, nicht spontan zu ungesunden Alternativen zu greifen. Du beh\u00e4ltst die Kontrolle \u2013 ohne st\u00e4ndig \u00fcber Essen nachdenken zu m\u00fcssen.<\/p>\n
\nKein \u201eWas koche ich heute?\u201c-Moment mehr um 18 Uhr. Dein Essen wartet schon auf dich.[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7362″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/tikka-masala“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032327835{margin-bottom: 0px !important;}“]\nWie f\u00e4ngst du mit Meal Prep an? Der einfache Einstieg<\/h2>\n
Wie plane ich meine Meal-Prep-Woche sinnvoll?<\/h3>\n
\n
\nEin Basisgericht (z. B. Ofengem\u00fcse + Protein) und ein zweites Gericht f\u00fcr Abwechslung. So wird es nicht langweilig.<\/p>\nWelche Gerichte eignen sich gut f\u00fcr Meal Prep?<\/h3>\n
\n
Welche Lebensmittel sind eher ungeeignet?<\/h3>\n
\n
Was sollte man beim Meal Prep beachten?<\/h3>\n
\n
Meal Prep Haltbarkeit & richtige Aufbewahrung<\/h2>\n
K\u00fchlschrank oder Gefrierfach \u2013 was ist besser?<\/h3>\n
\n
Wie lange h\u00e4lt sich Meal Prep im K\u00fchlschrank?<\/h3>\n
\n
Meal Prep einfrieren \u2013 was funktioniert gut?<\/h3>\n
\n
Wie w\u00e4rmt man Meal Prep richtig auf?<\/h3>\n
\n
Meal Prep ohne Aufw\u00e4rmen \u2013 geht das?<\/h3>\n
\n
Meal Prep Rezepte \u2013 unsere besten Ideen f\u00fcr jeden Alltag<\/h2>\n
Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n
Overnight Oats<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4026″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/overnight-oats“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772032076992{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Bircher M\u00fcsli selber machen<\/a><\/h3>\n
<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4899″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/bircher-muesli-selber-machen“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772028826814{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Selbst gebackene Bagels mit Frischk\u00e4se & Cherrytomaten<\/a><\/h3>\n
Selbstgebackenes Vollkorn-Mischbrot<\/a><\/h3>\n
Paprika-Hummus mit Kreuzk\u00fcmmel<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“643″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/paprika-hummus-mit-kreuzkuemmel“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772028981878{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
M\u00f6hren-Linsen-Aufstrich mit Harissa<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“6161″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/moehren-linsen-aufstrich-mit-harissa“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029020527{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Vegane Eiersalat-Sandwiches<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3792″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/vegane-eiersalat-sandwiches“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029055039{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Hummus auf Dreierlei Art: Klassisch, Avocado, Rote Beete<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“2421″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/hummus-auf-dreierlei-art“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029132919{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Salate<\/h3>\n
Bulgur-Rote Bete-Walnuss Salat mit Feta<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7241″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/bulgur-rote-bete-walnuss-salat-mit-feta“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029266088{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Rosenkohl-Quinoa-Salat mit Tahin-Dressing<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4601″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/rosenkohl-quinoa-salat“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029296742{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Gemischter Salat mit gegrillter H\u00e4hnchenbrust<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“2276″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/gemischter-salat-mit-gegrillter-haehnchenbrust“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029350464{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Couscous-Salat mit Granatapfel und Ras el Hanout<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“592″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/couscous-salat-mit-granatapfel“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“Mini-Flammkuchen“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029386767{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Cajun-H\u00e4hnchensalat<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7265″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/cajun-haehnchensalat“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“Kartoffelgratin“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029448494{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Zitronenh\u00e4hnchen mit frischem Salat<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“2849″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/zitronenhaehnchen-mit-frischem-salat“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“Vegane-Spaghetti-Bolognese“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029480943{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Zum Mitnehmen f\u00fcr unterwegs<\/h3>\n
Zwiebel-Schinken-Muffins<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“6063″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/zwiebel-schinken-muffins“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“Kartoffel-Rindfleisch-Eintopf“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029638991{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Stromboli \u2013 lecker gef\u00fcllte Pizzarolle<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4206″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/stromboli-lecker-gefuellte-pizzarolle“][vc_empty_space height=“90px“ el_id=“veggie-gulasch“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029702088{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Herzhafte Pizza-Muffins<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3019″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/herzhafte-pizza-muffins“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029736175{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Burrito mit H\u00e4hnchen & Cheddar<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4841″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/burrito“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029767873{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Herzhafte Bl\u00e4tterteig-Muffins mit Pilzf\u00fcllung<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4207″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/herzhafte-blaetterteig-muffins-mit-pilzfuellung“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029801223{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Gebackener Fr\u00fchst\u00fccksriegel mit Heidelbeeren<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4900″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/gebackener-fruehstuecksriegel-mit-heidelbeeren“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772029875287{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Mittagessen<\/h3>\n
Indisches Blumenkohl-Kartoffel-Curry (Aloo Gobi)<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3788″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/indisches-blumenkohl-kartoffel-curry-aloo-gobi“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030060888{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Rigatoni mit Auberginen-Oliven-Tomaten-Sugo<\/a><\/h3>\n
Saftige Zucchini-Hack-Lasagne<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3927″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/saftige-zucchini-hack-lasagne“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030191305{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Spaghetti mit Tomatensugo<\/a><\/h3>\n
Chicken Tikka Masala<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“6560″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/tikka-masala“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030282223{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Mildes S\u00fc\u00dfkartoffelcurry<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3788″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/indisches-blumenkohl-kartoffel-curry-aloo-gobi“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030403503{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Suppen & Eint\u00f6pfe<\/h3>\n
Chakalaka-Gem\u00fcsetopf<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“7172″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/chakalaka-gemuesetopf“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030467735{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
W\u00fcrziger Kartoffel-Rindfleisch-Eintopf<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4348″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/wuerziger-kartoffel-rindfleisch-eintopf“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030503792{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Veganes Chili sin Carne<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4659″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/veganes-chili-sin-carne“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030592813{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Orientalische Tomatensuppe mit Kichererbsen & Harissa<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3821″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/orientalische-tomatensuppe-mit-kichererbsen-harissa“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030637896{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Kichererbsen-Spinat-Eintopf<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“6196″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/kichererbsen-spinat-eintopf“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030702168{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Rote-Linsen-Suppe<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3827″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/rote-linsen-suppe“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030777464{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Basics & Komponenten zum Kombinieren<\/h3>\n
Zitroniger Kr\u00e4uter-Blumenkohlreis<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“5521″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/zitroniger-kraeuter-blumenkohl“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030899631{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Selbstgebackenes Pita-Brot mit Zatar<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“2425″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/selbstgebackenes-pita-brot-mit-zatar-und-olivenoel-zum-dippen“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030930376{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Eingekochte Tomatensauce<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“3355″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/eingekochte-tomatensauce“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772030969608{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Jamaikanisches Jerk Chicken mit Piment<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“849″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/jamaikanisches-jerk-chicken-mit-piment“][vc_empty_space height=“90px“][vc_column_text el_class=“schema-recipe-recipeIngredient“ css=“.vc_custom_1772031007448{margin-bottom: 0px !important;}“]\n
Hackb\u00e4llchen griechischer Art<\/a><\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_single_image image=“4200″ img_size=“800×533″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.zauberdergewuerze.de\/magazin\/rezepte\/hackbaellchen-griechischer-art-mit-tsatsiki“][vc_empty_space height=“90px“][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"